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☯導讀：炎炎夏日，提醒各位要注意夏季養生，這裡整理出所有夏季養生應注意的方法希望各位朋友記住夏季養生保健！
✿一、夏季失水多，應多喝水：喝多點水，而且是溫水比⋯⋯較好，每天要喝七八杯白開水。夏季失水會比較多，若不 及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
✿二、應時起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
✿三、保健要“養陽”：炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到 十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以 上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
✿四、飲食清補，多吃“苦”：苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此 外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
✿五、補充鹽分、鉀和維生素：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓。
✿六、儘量穿淺色衣服：深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
✿七、皮膚瘙癢注意事項：夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢時，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
✿八、做些養心運動：夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
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✿一、夏季失水多，應多喝水：喝多點水，而且是溫水比⋯⋯較好，每天要喝七八杯白開水。夏季失水會比較多，若不 及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
✿二、應時起居：夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
✿三、保健要“養陽”：炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到 十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以 上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
✿四、飲食清補，多吃“苦”：苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此 外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
✿五、補充鹽分、鉀和維生素：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓。
✿六、儘量穿淺色衣服：深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
✿七、皮膚瘙癢注意事項：夏季出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢時，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
✿八、做些養心運動：夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
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